Żyj zdrowiej i aktywniej dzięki nowej wersji Google Fit.

Określenie tego, jaka ilość aktywności jest niezbędna do utrzymania zdrowia i jaka to powinna być aktywność, bywa trudne. Dlatego Google Fit wspólnie ze Światową Organizacją Zdrowia (WHO) i Amerykańskim Towarzystwem Kardiologicznym (AHA) wprowadza dwa nowe cele związane z aktywnością, które pomogą Ci dbać o zdrowie: minuty ruchu i punkty kardio

Bezpłatna aplikacja Google Fit

• Minuty ruchu
Jeśli chcesz zachować zdrowie, musisz więcej się ruszać niż siedzieć. Zdobywaj minuty ruchu za całą swoją aktywność i poczuj motywację, by wprowadzać w swoich codziennych zwyczajach drobne zmiany sprzyjające zdrowiu. Możesz na przykład zrezygnować z windy i chodzić po schodach albo konkurować ze znajomymi w długości spaceru zamiast w ilości wypitej kawy.

• Punkty kardio
Aktywność, która przyspiesza tętno, ma znakomity wpływ na Twoje serce i umysł. Każda minuta średnio intensywnych ćwiczeń, na przykład szybszego spaceru z psem, to jeden punkt kardio. A gdy ćwiczysz bardziej intensywnie, na przykład biegasz, zdobywasz tych punktów dwa razy więcej. Aby osiągnąć ilość aktywności fizycznej zalecaną przez AHA i WHO, wystarczy 30 minut szybkiego marszu przez pięć dni w tygodniu. W ten sposób można zmniejszyć ryzyko chorób serca oraz poprawić jakość snu i ogólne samopoczucie.

Google Fit umożliwia też:

MONITOROWANIE ĆWICZEŃ NA TELEFONIE LUB ZEGARKU
Gdy biegasz, chodzisz lub jeździsz na rowerze, możesz od razu sprawdzić aktualne dane i statystyki swojej aktywności. Fit korzysta z czujników w telefonie z Androidem lub czujników tętna w smartwatchu Wear OS by Google, by rejestrować szybkość, tempo, trasę i inne dane Twojego treningu.

MONITOROWANIE SWOICH CELÓW

Codziennie sprawdzaj, ile udało Ci się zdobyć punktów kardio i minut ruchu. Regularnie osiągasz swoje cele? Na podstawie aktywności i postępów w zbliżaniu się do celu Google Fit spróbuje dostosować Twoje cele, by nadal były dla Ciebie wyzwaniem i pomagały utrzymywać w zdrowiu serce i umysł.

LICZENIE KAŻDEJ MINUTY AKTYWNOŚCI

Bez względu na to, czy chodzisz, biegasz, czy jeździsz na rowerze, Twój telefon z Androidem lub smartwatch Wear OS by Google przez cały dzień automatycznie wykrywa Twoją aktywność i dodaje ją do Twojego dziennika, by przyznawać Ci punkty za każdy ruch. Wolisz inny rodzaj ćwiczeń? Wybierz z listy aktywności na przykład pilates, wiosłowanie czy spinning, a Google Fit będzie monitorować tę aktywność i przyznawać Ci za nią punkty kardio oraz minuty ruchu.

KORZYSTANIE Z INSTRUKCJI TRENINGOWYCH DOPASOWANYCH DO CIEBIE

Korzystaj ze spersonalizowanych wskazówek i instrukcji dotyczących treningu, takich jak zalecane modyfikacje celów na podstawie Twojej aktywności

ŁĄCZNOŚĆ Z TWOIMI ULUBIONYMI APLIKACJAMI I URZĄDZENIAMI

Fit może pokazywać informacje z wielu Twoich ulubionych aplikacji i urządzeń, by stale udostępniać Ci całościowy obraz Twojej kondycji i postępów. Zgodne aplikacje i urządzenia: Lifesum, Wear OS by Google, Nike+, Runkeeper, Strava, MyFitnessPal, Lifesum, Basis, Sleep as Android, Withings, opaski Xiaomi Mi i inne.

SPRAWDZANIE W DOWOLNYM MOMENCIE

Historię swojej aktywności zarejestrowanej w usłudze Fit i zintegrowanych z nią aplikacjach możesz zobaczyć w na nowo zaprojektowanym dzienniku.